1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于6克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的惠者要更少。其他含纳高的调味品，如味精、酱油、腌制品、零食等也要控制摄入。保证合理膳食。

2、高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。体质指数＜24为佳体质指数-BMI，是国际最常用来度量体重与身高比例的工具。体质指数（BMI）＝体重（kg）／身高m＊2

4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心胜，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。

6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意芳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

8、合理服用降压药，勤测血压。及时调整药物剂量，切勿盲目降压，找出是何病因引起的高血压，对症下药。如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年经或无明显症状而不用药。